十种最佳降糖主食 适合高血糖食用

来源:名资汇网 2021-06-18 18:04:07
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  糖分一般是人体内能量的主要来源。因此要保持充足的体力,就需要摄入很多糖分来维持健康。但对于高血糖或者糖尿病人来说,补充过多的糖分反而会导致病情的加深,对身体反而不利。下面是名资网分享给你的十种最佳降糖主食。让我们一起来看看吧!

  1.燕麦

  燕麦富含维生素B1,能够加快糖分和脂肪的代谢,增加糖分转化为能量的效率,从而不让糖分在体内滞留。同时其膳食纤维也能减少糖分的遗留。

  2.黄豆

  黄豆的碳水化合物含量较低,糖分含量较少,因此相比起其他杂粮,黄豆比较适合糖尿病人食用。而黄豆里也含有一种能够抑制胰酶的物质,对糖尿病有一定的疗效。

  3.薏米

  薏米含有植物多糖,能够降低血糖浓度,缓解高血糖症状。

  4.绿豆

  绿豆含有一种叫做低聚糖的物质。能够起到降血糖的作用。对高血糖有着不错的疗效。

  5.玉米

  玉米作为一种粗粮,有着丰富的维生素和膳食纤维。具有着清热解毒促消化,强身健体的妙用。玉米面也可以代替主食,来减少糖分的摄入。

  6.荞麦

  荞麦性寒味苦,但有着丰富的营养物质。能够健脾开胃,强身健体,预防三高等心脑血管疾病的发生。

  7.银耳

  银耳含有一种独特的银耳多糖,能够强化胰岛素的吸收效果,快速降糖,减少血液里的糖分。此外,银耳热量较低,既可以美容养颜,也能减脂瘦身。

  8.土豆

  土豆作为主食,热量较低,用来代替米饭等主食,不仅管饱,也可以有效地减少糖分的摄入。

  9.黑米

  黑米中含有丰富的膳食纤维,不仅能降低血糖,也能有效控制血压,维护心脑血管健康。

  10.紫米

  紫米的碳水化合物含量较少,热量较低,不容易造成糖分的堆积,通过减少摄入就能控制糖分吸收。

  以上就是始终最佳降糖主食。喜欢的话就多多关注吧!

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